育毛効果のある食生活

即効性はありませんが、普段の食事に取り入れる事で育毛に期待できる食材があるというので調べてみました。
まずは牡蠣です。
秋冬は牡蠣が美味しいですよね。
育毛成分として有名な亜鉛を大量に含む牡蠣は、薄毛に悩む人の強い味方になってくれるそうです。

 

続いてレバー。
亜鉛と必須アミノ酸が豊富で栄養たっぷりなレバー。
コレステロールが高いので体質によっては控えたほうがいい人もいると思います。注意しましょう。

 

それから、ウナギにも亜鉛やビタミンAが含まれているそうです。
スタミナもついておいしいので最高ですが、脂質が多いのでダイエット中の人は気を付けてくださいね。

 

それから納豆。
イソフラボン、アルギニンなど、育毛剤の有効成分みたいな栄養素が豊富に含まれています。
こちらは女性の薄毛に効果があるのではないでしょうか。。

 

ほかにも、良質なたんぱく質を含む青魚、血行を良くする黒酢もいいみたいですよ。
豆乳や豆腐も、納豆と同様育毛のための食生活に欠かせないそうです。
大豆製品は低カロリーで高たんぱくなので、育毛だけでなく健康やダイエットにも効果的ですよね。
キレイで丈夫な髪を育てるためにも、大豆製品は毎食取り入れたいですね。

 

 

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